Tag-Beschreibung free - Ckarwanardarnnel94

oh seine Rapunzel. Ich denke, diese Frage ist nicht wirklich eine gute Passform für das SE-Modell, da die Antwort sollte eine Liste der Dinge, und ist unwahrscheinlich, dass ein Beitrag von einem einzelnen Autor. Menschen vielleicht möchte hinzufügen, dass es im Laufe der Zeit, aber jetzt werde ich einfach akzeptieren, eine Antwort. Nun, könnte ich nicht log in die Ubuntu 12.04 hatte ich installiert, der grub-Bildschirm nicht angezeigt. So lief ich eine liveCD und benutzt das terminal und das ist die Ausgabe, die ich bekam:

Ich habe angefangen zu Training zu tun, gerade vor kurzem, und ich mache Krafttraining, aber ich glaube, ich habe einen sehr vollen Terminkalender, so dass ich nur kommen, um zu gehen in die Turnhalle einmal in der Woche.

Was ich derzeit, obwohl ich joggen um 1,5 k, bevor Sie gehen jeden Tag zur Arbeit(vom Parkplatz zum Büro, etwa 5 blocks entfernt), aber ich habe das Gefühl es ist nicht genug.

Ich habe ein paar Hanteln zu Hause , aber ich weiß nicht welche übungen sollte ich verwenden, so könnte ich einen Ausgleich für die fehlende Zeit in der Turnhalle.

Ich kann haben in der Regel eine halbe Stunde bis eine Stunde Zeit, wenn ich von der Arbeit komme, so Suche ich nach übungen, die ich tun konnte, bevor Sie zu Bett gehen. Ich will es tun in der Nacht, da ich nach Hause komme auf rund 8pm, und da muss ich früh aufstehen, morgen zur Arbeit zu gehen(ich verlasse das Haus um 5:30 Uhr).

Welche übungen wäre der effektivste basierend auf meinen Zeitplan (Turnhalle einmal in der Woche, jeden Tag joggen) und Ressourcen(Hanteln zu Hause, eine halbe Stunde pro Tag)?