Screenlet verhält, wie es hat keine zugrunde liegende Fenster
Wendler 5/3/1 ist entworfen, um bestimmte Annahmen, und bis Sie wissen, wie Ihr Körper reagiert auf die Impulse, die das Programm bietet, haben Sie nicht wirklich eine Grundlage des Wissens von dem, was das Programm ist nicht für Sie tut. Es gibt bereits eine große Flexibilität im Programm, aber die Ausbildung an 7 Tagen in der Woche ist nicht innerhalb dieser Einschränkungen. Wendler empfiehlt Sie das Programm wie geschrieben für mindestens 4-5 Zyklen, bevor Sie beginnen, es als Ihre eigenen. Er hat ein Buch namens "Beyond 5/3/1" das ist eine Sammlung von Varianten, die für unterschiedliche Ziele.
Nun, eine option, die sehr kompatibel mit den Mietern von 5/3/1, das würde Sie tun, jeden Tag etwas wäre etwas entlang den folgenden Zeitplan:
- 4x pro Woche: Krafttraining 5/3/1
- 2x pro Woche: Klimaanlage (nach Kniebeugen und Kreuzheben)
- 1x pro Woche: aktive Erholung
Klimaanlage könnte dabei ein Langhantel Komplex, mit einem prowler, laufen, hill sprints, etc.. Dies ist schwer, eine Klimaanlage, und es sollte von kurzer Dauer. Zum Beispiel, 20-30 Minuten wäre mehr als genug. Wenn Krafttraining leidet, wählen Sie unten die Intensität der Konditionierung arbeiten.
Aktive Erholung ist leichte Aktivität, erhöht Ihre Herzfrequenz ein wenig, aber hält es niedrig. Zum Beispiel, ein entspannter Spaziergang in der Nachbarschaft, wo die Herzfrequenz nicht wesentlich über 120 BPM.
Warum Krafttraining 5/3/1 Funktioniert nicht 7x in der Woche
Das problem mit der Einnahme von etwas, das für 4 Tage in der Woche max und dann die Anwendung an 7 Tagen in der Woche ist, dass es wirft die gesamte Menge an Arbeit für die Woche, die Sie tun müssen. Wenn Sie zu viel Volumen, wird Ihr Körper zu sehr ermüdet, und Sie werden wahrscheinlich sehen Sie Ihre Fortschritte rückwärts gehen. Dies ist besonders wahr, weil 5/3/1 hat Sie denn AMRAP (So Viele Wiederholungen Wie Möglich) auf den schwersten Satz. Das bedeutet, dass Sie die Maximierung der Lautstärke in jeder session. Es ist so konzipiert, dass Sie erholen sich richtig mit 4 Trainingstagen in der Woche, aber nicht mehr als das.
Training 7 Tage die Woche ist ziemlich üblich, für die Olympischen Gewichtheber, und ist einer der Mieter der bulgarischen Methode. Es ist wichtig, zu verwalten, die folgenden:
- Gesamtlautstärke für die Woche.
- Ihre Erholung (Essen, schlafen, Ruhe, Flüssigkeitszufuhr)
- Ihre minimale und maximale Ziele für den Tag
Es ist sehr leicht zu starten, zu müde jeden Tag trainiert. Wenn Sie beginnen mit psyche zu sich selbst zu bekommen in die Turnhalle (was geschehen wird), müssen Sie einen geplanten Mindest-Tag. Sie müssen dabei mindestens Tage, bis Sie geistig erfrischt und gespannt in der Turnhalle wieder.
Ich kaufte mir einen kleinen Farn (Nephrolepis Exaltata) zurück im Januar. Innerhalb von 1-2 Wochen alle Blätter, außer 4, wurde Braun und fiel schließlich. Ich glaube, dies geschah aufgrund des Mangels an Bewässerung/Luftfeuchtigkeit.
Ich Schnitt den Toten Wedel und 5 Monate später, die Blätter auf 4 der Wedel sind immer noch da und immer noch grün, aber keine neue Wedel gewachsen.
Kann ich irgendetwas tun, damit es wieder wachsen oder ist es sinnlos zu halten, in der Hoffnung, es jemals wieder gesund werden?
Können Sie schnell importieren Sie Ihre Brieftasche zu blockchain.info, die Ihnen sofortigen Zugriff auf Ihr Geld. Von dort aus können Sie senden Sie zurück zu einem brauchbaren wallet auf Ihrem Mac, wie Electrum oder MultiBit, die nicht erfordern langwierige synchronisation Zeiten. Ich empfehle nicht, Sie lassen Ihr Geld in eine web-basierte Brieftasche wie Blockchain.info's für mehr als Sie müssen, aber Sie sind in der Regel als vertrauenswürdig.
Finden Sie Ihre Brieftasche.dat in "/Benutzer/<name>/Library/Application Support/Bitcoin/, und Folgen Sie den Anweisungen auf der Seite unten.
https://blockchain.info/wallet/import-wallet
Einige alternative, schnelle Synchronisierung für Mac-clients.
Viel Glück.
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Die regtest-Modus ist im Grunde für den Betrieb eines Knotens in einem test-Netzwerk, in dem alle peers müssen manuell Hinzugefügt werden und es ist extrem einfach zu lösen blockiert. Als solche, es werden keine Netzwerk-traffic, es sei denn, Sie starten mehrere Knoten und verbinden Sie diese mit der addnode - RPC-Befehl.
Alternativ, vielleicht haben Sie gedacht, um die Ausführung dieses in -testnet - Modus statt -regtest - Modus?
Die gefarmt Steelhead, in meiner Wertschätzung für Geschmack und Kochen, ist schmackhafter (weniger fischig) und nicht so trocken wie der atlantische Lachs. Kochen Sie bei höchster Hitze (im Ofen Backen) nicht abdecken, Haut nach unten, bestreichen, steak-Gewürz, ein wenig Ahorn sirop, entfernen, wenn Sie golden und "WOW" wie Süßigkeiten.
Nicht so, wie ich denke, du meinst. Der einzige Weg, um zu gehen von einem richtigen "bare-metal" - Installation von Ubuntu auf einem "bare-metal" - Installation von Windows ist über das BIOS.
Aber Virtualisierung ist vielleicht eine option (ist für mich). Ich habe nur ein paar Windows-Anwendungen, die ich gelegentlich brauchen, für die Arbeit (Photoshop, Illustrator, Fireworks), die funktionieren nicht zuverlässig mit Wein. Ich benutze VirtualBox zu Booten, einen "virtuellen" installieren von Windows. Hinweis: dies benötigt eine sehr leistungsfähige Maschine mit viel RAM, um wirklich gut laufen.
Wein ist eine weitere option. Wein können Sie einige Windows-Anwendungen auf Ubuntu, aber die Abdeckung ist viel niedriger für die meisten Anwendungen als einer virtualisierten Umgebung.
Wenn Sie erklären, was Sie zu tun versuchen, in Windows, vielleicht können wir erklären, die beste dieser Lösungen.
Können Sie versuchen, die folgenden ersten?
sudo apt-get update sudo apt-get upgrade
Start durch schließen Sie die Update Manager - erste...
Ich bin zu Ahnen, dass der update - Teil ist nicht richtig abgeschlossen.
Wenn das der Fall ist, gerade dabei das update Teil erfolgreich (ohne Fehler) auf den Befehl Zeile und dann versucht mit Synaptic oder über die Kommandozeile upgrade funktionieren sollte, ohne weitere Fehler. Download-Geschwindigkeit ist ein anderes problem, tho.
Offenbar Banken und anderen centrialized Personen interessiert sind, in der block-chain-Technologie. Meine Frage ist, warum?
Der springende Punkt bei der block-Ketten ist für dezentrale, trustless, Konsens. Bitcoin, zum Beispiel, verwendet Blockchain einen Konsens zu erreichen, wer hat wie viel Geld und welche Transaktionen stattgefunden haben. Es ist trustless, weil die Teilnehmer brauchen nicht viel Vertrauen in die jeweils anderen: das system schützt sich vor Betrug.
Meine Frage ist, warum würden die zentralen Entitäten kümmern? Block-Ketten sind eher ineffizienter Weg, einen Konsens zu erreichen, wenn es nur einen Teilnehmer. Es ist wie das anbringen von Flügeln an einem Heißluftballon.
Sie haben Ihre eigene Frage beantwortet - "alles, was Sie brauchen würde, um in der Lage sein zu tun ist, zu beweisen, dass diese Adresse gehörte zu Ihnen." Zum Nachweis der Adresse, die Ihnen gehört, müssen Sie den zugehörigen privaten Schlüssel, der geheim ist und in der Regel auf Ihrem computer gespeichert. Wenn Sie verlieren Ihre Schlüssel, Sie sind nicht anders als jede andere Bewerberin auf die Adresse.
Aus diesem Grund müssen Sie eine Sicherungskopie Ihrer Brieftasche-Datei mit den keys, also sollte etwas auf Ihrem computer passieren, können Sie immer noch Zugriff auf die Münzen mit Ihrem backup.
Denken Sie daran, dies ist eine dezentralisierte, digitale Währung. Es gibt keine Sachbearbeiter können Sie gehen, um mit einigen Dokumenten, die autorisiert werden können, dass dies Ihre Adresse. Sie müssen den Nachweis der Inhaberschaft in einer allgemein überprüfbaren digitalen Weg - mit Ihrem privaten Schlüssel, um eine kryptografische Signatur.
Gibt es eine einfache Möglichkeit, zu exportieren nur eine Liste meiner Adressen, die ich haben, Geld Erhalten tab?
Ich möchte einfach extrahieren Sie Sie zu halten, auf die Seite zu betreiben gelegentlich curl auf diese Adressen, um alle nicht benutzten Ausgänge für jeden ohne blockchain.info website und Anmeldung.
Kann ich eine copy-paste und grep gesamten Inhalt, um Adressen, aber vielleicht gibt es eine zuverlässigere Methode?
Ich Stimme mit Dave über hand umschließt, Training, etc... aber ich glaube, Sie sollten in der Lage sein zu schlagen, den Beutel ein wenig, ohne Vorherige Anweisung. Für Ihre blutenden Knöcheln, statt der hand-wraps - die erfordern ein wenig know-how - Sie können boxing wraps, Sie sind einfacher zu verwenden und bieten einen guten Schutz.
Einige andere Tipps:
- Knuckle-push-ups.
- Verwenden Sie einen timer (entweder iPhone oder Gymboss) das Tempo, mit dem sich - 2-oder 3-Minuten-Runden mit 45 Sek. oder 1 minute Pause.
- Schauen Sie auf YouTube für einige grundlegende schwere Tasche workouts - schlagen ist schön, schlagen mit Grund besser ist.
- Wenn es weh tut, aufhören! Nicht weiter, mit allem, was beginnt, zu verursachen, rückgängig zu Schmerzen oder Verletzungen.
- Gehören Seilspringen: eine Runde von schweren Tasche, gefolgt von eine Runde Seil springen. Dies wird geben Sie Ihre Hände eine Pause und bieten große Aerobic.
- Nicht aufgeben...
Wubi verwendet grub4dos zu Booten (wubildr.mbr). Die version von grub4dos aus der Zeit um 2007, die vor ext4 veröffentlicht wurde. In jedem Fall wubildr.mbr hängen, wenn es auf eine ext4-partition. Die Weise, die es funktioniert, ist die Suche jede partition (in der BIOS-Reihenfolge) für die Datei /wubildr (d.h. wubildr in die root der partition). Wenn es auf die ext4-partition, bevor Sie es findet /wubildr, es hängen bleiben wird. Also die Lösung ist das kopieren /wubildr von Ihrem 320-GB-Laufwerk auf ntfs Partitionen auf der 500GB Platte, vorausgesetzt, es liegt vor dem ext4 - wenn nicht, der einzige Weg wäre, um einen Eintrag hinzufügen zu Ihren anderen Ubuntu so dass Sie Booten können die Wubi installieren von dort aus.
Ich lese ein paar Seiten, http://decompose.co und wie Kompost und ein paar anderen Seiten
ist es wirklich so kompliziert?
Gibt es etwas, was ich lernen muss?
Wenn es keine Schmerzen oder offensichtliche Verrücktheit umgibt das Phänomen andere als ein Knackgeräusch, sollten Sie sich im klaren. Ich habe dies mit meinem Knie und mein Arzt sagte, es ist kein problem, es sei denn, es ist Schmerz. Jede Art von stress oder Druck auf ein Gelenk kann verursachen knallen, aber dies ist nicht unbedingt ein Indikator für Schäden, die auf seine eigenen.
Habe einige links:
- http://www.livestrong.com/article/434645-why-do-my-joints-crack-when-im-lifting-weights/
- http://en.wikipedia.org/wiki/Cracking_joints
- http://stronglifts.com/squats-cracking-joints-knees-healthy/
Versuchen zu installieren / verwenden andere Themen, wie hier beschrieben:
Sie müssen downloaden Sie Themen oder Stile für OpenOffice über Synaptic. Es gibt mehrere themes (styles) zur Verfügung, wie: Standard -, crystal -, human -, tango, industrial. In Synaptic, Suche für "openoffice.org" und scrollen Sie nach unten zu "openoffice-style-default" oder andere Stile, die Sie bevorzugen (habe ich installiert alles), und markieren Sie für - installation, dann werden Sie es haben.
Oder wenn es bereits heruntergeladen dann starten Sie openoffice writer: Tool --> Optionen --> Unter "OpenOffice.org" --> Ansicht - > Symbolgröße und-Stil
Sie können wählen, den Stil dort. Ich persönlich bevorzuge "Standard" für XP und Ubuntu. Saubere Schnittstelle.
Quelle: http://ubuntuforums.org/showthread.php?t=418842
Bitcoin werden alle Transaktionen, die passiert ist in der blockchain.
Sind wirklich alle Transaktionen erforderlich? Was gut ist es zu haben, die Transaktionen Alter von zehn Jahren gespeichert. Ist es nicht eine Verschwendung der Festplattenspeicher?
Ich hatte gehofft, jemand wäre in der Lage zu helfen, bitte?!!
Ich gesichert, meine litecoin-core-wallet und neo wallet für meine usb - heute nahm ich das usb-out bei mir, da hatte ich andere Sachen auf es auch und zu verwenden benötigt es. Ich verlor den usb wie ein idiot - gibt es eine Möglichkeit, ändern Sie die Samen für meine neo wallet-Adresse und litecoin wallet, also wenn sich jemand findet meinen usb -, Sie kann nicht in die Brieftaschen. Ich weiß, dass ich hinter Sie, bis auf den USB, aber ich bin nicht sicher, welche anderen info, die ich auf die es.
Ich weiß, ich bin ein idiot - bitte helfen Sie dieser idiot!!
Sie sollten nicht etwas tun, was traditionell als stretching, das heißt, heben Sie Ihr Bein bis auf etwas zum dehnen Sie Ihre Oberschenkelmuskulatur oder nach vorne beugen, deine Zehen zu berühren. Das führt zu einem Leistungsabfall und einem erhöhten Risiko von Verletzungen. Dies ist, weil die Dehnung schwächt Ihre Muskeln für eine kurze Zeit nach dem Sie sich Strecken.
Nun, das ist nicht zu sagen, die Sie nicht tun sollten-Aufwärmen - Sie sind immer noch eine gute Idee, aber Ihr Aufwärmen sollte bestehen, dass die Bewegungen ähneln die Aktivität, die Sie tun werden. Für Gewichtheben, die tun würde, die Aufzüge, die schrittweise Erhöhung Gewicht. Für die Ausführung werden würden, beginnend mit einem walk, übergang zum jog und Beschleunigung, wie Sie warm-up.
Jetzt gibt es sogenannte dynamische dehnen, das ist nicht wirklich dehnen, ich denke, nannte es range of motion Bewegungen genauer ist. Das heißt, einige Leute hatten es bohrte in Ihnen, dass Sie sich zu Strecken, und Sie sind nicht gewillt, es nicht tun. Sie sind bereit zu ändern, wie Sie sich dehnen, aber nicht, dass Sie sich dehnen. Also dynamisches dehnen als ein Begriff geprägt wurde, geben diese Menschen etwas zu tun, für ein warm-up wäre das nicht eigentlich schädlich für Ihre Leistung.
Soweit abkühlen geht, es spielt keine Rolle, so viel. Stretching (das ist die Reale Dehnung) fühlt sich ziemlich gut mit Muskelkater für einige Leute, auch wenn es keine Unterstützung für Sie eigentlich positiv sind. Zur gleichen Zeit, wenn Sie nicht Vorhaben, etwas zu tun danach, die Anliegen von performance-Hemmung ist umstritten, und Sie sind nicht auf ein erhöhtes Risiko von Verletzungen und nichts tun.
Es gibt eine Ausnahme, wenn Sie haben, ein Kraft-Ungleichgewicht zwischen den beteiligten Muskeln in einer Aktion, welche die stärkeren Muskeln mit einer Strecke, um Sie zu senken, näher zu den schwächeren Muskeln würde es erlauben, die schwächeren Muskeln zu beschäftigen, statt überhaupt nichts zu tun. Das ist die physikalische Therapie, aber, und sollte nicht ein Teil Ihrer regelmäßigen Aufwärm-und einmal haben Sie erreicht Ihr Ziel, das Sie nicht tun sollten, es nicht mehr.
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